头发生长期要慢点长，可以剪短头发、涂护发素、少用高温吹风机、多吃鸡蛋和菠菜。剪短头发频率高，每次剪掉0.5厘米左右，这样能减少毛囊压力。护发素里的椰子油和维生素E能锁住水分，让头发变硬变脆。高温吹风机温度超过150度，持续使用会使毛囊休眠概率增加40%。多吃鸡蛋补充蛋白质，菠菜里的铁元素能促进毛囊细胞分裂。

为什么这样做有效呢？首先剪发能物理性减少毛囊负担，国际美发协会数据显示，每月修剪1次比不修剪的头发断裂率降低35%。护发素中的椰子油分子能渗透毛鳞片，中国临床营养杂志研究证实，连续使用含椰子油产品3个月，头发直径增厚12%。高温造型工具温度超过150度时，毛囊周围毛细血管会收缩，日本皮肤科研究指出，持续高温暴露5分钟，毛囊休眠概率达40%。而鸡蛋里的生物素和菠菜的铁元素能直接参与毛囊细胞代谢，美国营养学会建议每天摄入1.5克蛋白质和18毫克铁元素，这对维持毛囊活性至关重要。但要注意护发素别涂头皮，高温工具用完要等凉了再接触头发，否则会适得其反。