要健康得做到四件事：按时吃饭别饿着，每天运动半小时，早睡早起身体好，保持好心情别生气。吃饭要吃杂粮蔬菜，肉鱼蛋奶搭配着来；运动别贪多但要坚持，比如快走慢跑跳绳都行；睡觉别熬夜，晚上十点前上床；遇到烦心事别憋着，找朋友聊天或深呼吸。

为什么这么讲呢？因为身体就像手机得充电，吃饭就是充电，不吃饭电量就掉。中国居民膳食指南说，每天要吃12种食物，5种以上蔬果，这样营养才均衡。运动能促进多巴胺分泌，世界卫生组织数据证明，每周运动150分钟的人，感冒少一半。早睡是因为晚上11点到凌晨3点是肝排毒时间，熬夜等于让身体罢工。保持好心情是因为压力大会让免疫力下降，哈佛大学研究显示，乐观的人比悲观的人少生病30%。就像手机要定期清理内存，身体也要及时排解压力。不过别贪多，每天运动半小时就够，多走两步少坐车，喝水要喝白开水少喝饮料，这样身体才不闹脾气。