首先得看数量，正常每天掉50-100根算正常，超过100根就算脱发。洗头掉超过100根，梳头掉一大把，或者头发缝变稀疏，都是脱发信号。要是连续两周都这样，得赶紧看医生。毛囊少得像蒲公英根，头发就留不住，头皮摸起来硬邦邦的，说明毛囊快萎缩了。

为啥是这个标准呢？中国脱发人群2.5亿，30岁以下占1/3（中国临床皮肤病学杂志2022），超过100根每天是医学界认准的阈值。毛囊每天只能长0.3毫米，掉发超过这个量，说明毛囊在“罢工”。比如洗头时掉100根，相当于每天损失0.3克头发，一年就少7.3克（中国营养学会数据）。要是头皮摸起来像砂纸，说明毛囊已经萎缩，这时候再不管，可能变成永久秃斑。医生说，脱发超过3个月不恢复，得赶紧查激素和毛囊。现在很多人熬夜吃辣，头发掉得比正常快两倍，这就是为什么说“掉发量”是关键指标。