头发不出油得从头皮护理和日常习惯两方面入手。首先得调整洗发频率，油性头皮每周洗2-3次，别隔天洗太勤。洗发水选控油型的，别用太滋润的。接着要勤梳头，每天用宽齿梳子梳100下，把油脂带出来。还要注意枕头套勤换，隔夜油脂会闷在头发里。少吃油腻和熬夜，这两样 thing 最容易让头皮出油多。

为什么这样做有效果呢？头皮油脂主要是皮脂腺分泌的，油性头皮的人皮脂腺比别人多30%（《中国头皮健康白皮书》大前年数据）。隔天洗头反而会刺激头皮分泌更多油脂，所以每周洗2-3次刚好平衡。控油洗发水里的水杨酸和茶树油能溶解油脂，实验证明连续用4周，头皮出油量减少40%。梳头能促进头皮血液循环，让毛囊吸收营养更均匀。枕头套不换的话，油脂和细菌会黏在纤维里，第二天再睡又把油脂压回去。熬夜会导致雄激素水平升高，这直接刺激皮脂腺，所以晚上11点前睡觉很重要。这些 thing 配合着做，头皮才能保持干爽。