护发要多吃含蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶，头发主要成分就是角蛋白，每天吃够50-70克蛋白质才能让头发强韧。护发步骤要洗发后及时擦干头发，护发素要涂抹到发梢，吹风机温度别超过150度，用隔热喷雾能减少损伤。每周做两次发膜，用热毛巾包裹15分钟效果更好。

护发要吃够蛋白质因为头发90%成分是角蛋白，每天50-70克蛋白质才能合成足够角蛋白，缺蛋白质头发会干枯易断。护发素含角蛋白和氨基酸能修补损伤，实验显示涂抹到发梢能减少40%断发率。高温吹风超过150度会使头发角蛋白变性，隔热喷雾能降低温度30度以上。发膜里的甘油和蜂蜜能锁住水分，热毛巾促进头皮血液循环，每周两次正好让头发周期更新。数据来源：中国营养学会大前年护发指南和《国际皮肤科杂志》护发实验报告。