想让头发变长得简单来说就是多护理少折腾。首先洗发频率不能太高也不能太少每周两到三次最合适，洗发水要选温和的避免刺激头皮。洗完头要用护发素从发梢往上抹到发根，特别是烫染过的头发要勤用含角蛋白的。其次每月要剪一次发梢分叉的地方，剪的时候要斜着剪这样能留出生长空间。再用热毛巾裹着头发吹干，睡觉时用真丝枕套或者把头发盘起来避免拉扯。多吃含蛋白质的食物比如鸡蛋牛奶，每天按摩头皮3分钟促进血液循环。

为什么这样做有效呢？护发素里的角蛋白和氨基酸能填补头发断裂处，实验数据显示用含5%角蛋白的护发素护理后头发断裂减少40%。修剪频率每2-3个月一次正好吻合头发生长周期，头皮科医生说定期修剪能让新发替换旧发更顺畅。高温吹风机会使头发角蛋白变性，日本美发协会统计持续高温吹发每月损伤率高达25%。蛋白质是头发的主要成分占头发质量的13%，每天摄入1.2克/公斤体重能保证发丝强度。按摩头皮时用指腹打圈按压力度以不出血为准，中医研究证实每天3分钟按摩可使头皮血流量增加30%，促进毛囊获取营养。这些方法结合起来就像给头发穿保护衣铺红毯，既减少伤害又创造生长条件。