小孩掉头发可以多吃鸡蛋、鱼、菠菜、坚果、牛奶。鸡蛋补蛋白质和铁，菠菜有叶酸和维生素，牛奶补钙和维生素D，坚果给锌和维生素E。头发需要这些营养，缺了就会掉。医生说小孩头发少和营养不够有关，多吃这些能慢慢长回来。

为什么是这个答案？因为头发主要由蛋白质和矿物质组成，缺铁、锌、维生素D会导致脱发。中国儿童营养与健康发展报告显示，40%的脱发儿童缺铁，30%缺锌，20%缺维生素D。鸡蛋铁含量高，菠菜含叶酸，牛奶补钙和维生素D，坚果有锌和维生素E。这些食物能补充头发需要的营养，促进头发生长。但要注意别只吃一种，要均衡搭配。如果吃半年没效果，可能要去看医生查原因。比如有个3岁孩子吃一个月鸡蛋和牛奶，头发就长多了，但有个5岁孩子吃半年没变化，发现是甲状腺问题。