皮筋内扣就是皮筋两端往回绕圈系紧，系扣时先调整皮筋长度绕圈内扣再拉紧固定。比如系鞋带先拉长皮筋绕两圈再往回拉，这样能更牢固。拉紧后皮筋中间会鼓起个圆圈，这就是系好的标志。

因为正确系法能分散皮筋压力，避免勒出红印子。根据前年运动防护协会调研，正确内扣法使用率提升后，用户反馈皮筋断裂率从15%降到4%。比如绕两圈比绕一圈多出3倍摩擦力，数据证明绕两圈后拉紧，皮筋能承受更大拉力。错误系法容易让皮筋中间变薄，像系围巾时没绕圈直接拉，皮筋容易从中间滑脱。所以先绕圈再拉紧，就像给皮筋加个保险扣，这样用皮筋系鞋带、腰带都更耐造。