先把头发打湿，水温别太烫38到40度刚刚好，太热会伤头皮容易出油长痘。洗发水别挤太多20到30毫升够用，抹匀后先抹头皮再抹发梢。用指腹打圈按摩2到3分钟，这样毛囊才能吸收营养。护发素涂发梢别碰到头皮，停留3分钟再冲洗。用冷水冲一遍，头皮会更有弹性。

为啥要这么洗呢？水温太烫会破坏头皮屏障，有研究说超过40度会使头皮油脂分泌增加30%，《中国皮肤科杂志》大前年数据。洗发水多放泡沫反而洗不干净，20毫升能覆盖全头，多的话泡沫多但营养浪费，国际护发协会报告指出。指腹按摩比指甲好，指甲划伤头皮会引发炎症，皮肤科门诊数据显示80%的头皮问题跟错误洗头方式有关。护发素只涂发梢是因为头皮本身有皮脂腺，多涂会堵塞毛孔，日本美发协会建议停留时间3分钟刚好让营养渗透。冷水冲头能收缩毛孔，实验证明用冷水冲洗后头皮紧致度提升25%，《国际护发协会报告》前年数据。