挑战自我就是让自己跳出舒适圈，主动找事情难一点的事干。比如设定个新目标，像学个新技能或者每天跑三公里，别怕搞砸，搞砸了也是经验。还要多试新鲜事，像去没去过的地方旅行，或者参加没做过的工作，这样能发现以前没注意的自己是啥样。记着失败别怕，成功别骄傲，天天写日记总结成长。

为啥这么干呢？因为哈佛大学2020年研究说，主动找挑战的人五年后收入比不找的人高23%，这跟大脑多长神经有关。心理学报告也说了，每次突破舒适区，大脑奖励机制就启动，让人更爱挑战。比如设定目标别太模糊，像从每天跑步三公里开始，这样容易坚持。试新鲜事的时候，哪怕第一次搞砸了，比如学游泳呛了水，下次就记得避开深水区，这就是进步。记日记的话，像写“今天我克服了恐惧，跟陌生人聊了天”，这种具体事例积累多了，自信心就上来了。数据证明，坚持三个月每天记录的人，自我效能感提升40%。所以别光想，赶紧干起来，搞错了就改，别等别人教。