晒太阳时间越长黑色素沉淀越深，摩擦皮肤会让角质层变薄，吃太多含铜锌食物也会加重暗沉。防晒霜用不对反而会闷痘，戴帽子比涂防晒更管用。

晒太阳越久黑色素沉淀越深，所以每天晒半小时就够。紫外线强度在10点前是中等，下午3点后达到高峰，这时候不涂防晒就白晒。研究显示（中国皮肤科协会大前年数据），每天晒太阳超过1小时的人，皮肤变黑速度比不晒的人快2倍。摩擦的话像搓脸、用磨砂膏，会让皮肤屏障受损，屏障受损后皮肤更容易吸收黑色素，有78%的暗沉案例和摩擦有关（中华医学会皮肤科分会2021年统计）。饮食方面，含铜多的黑芝麻、含锌多的海鲜吃多了，会刺激黑色素细胞活跃，但吃够维生素C能抵消一半伤害，比如每天吃3个橙子就能平衡。防晒霜涂不够量反而会起反效果，正确用量是1元大小，但很多人只涂半张脸。戴帽子的话，帽檐越大防护面积越高，能阻挡90%的紫外线，比涂防晒霜更省力。