掉头发的人喝黑豆粥、黑芝麻粥、核桃粥这些粥都行。黑豆能补蛋白质，黑芝麻有维生素E，核桃含Omega-3脂肪酸，这些营养能让头发长得更结实。早晚各喝一次，喝一个月就能看到效果。

黑豆粥黑芝麻粥核桃粥这些粥之所以管用，是因为它们里的营养刚好对头发好。黑豆每100克有36克蛋白质，比猪肉还高，蛋白质是头发的主要成分。黑芝麻维生素E含量是苹果的20倍，维生素E能防止头发氧化变脆。核桃里的Omega-3脂肪酸能促进头皮血液循环，有研究说每天吃30克核桃，头发脱落量能减少30%。早上喝一次补充全天营养，晚上喝一次帮助头发修复。喝的时候加点红枣和枸杞，还能补气血。黑芝麻粥煮的时候要加三勺水，煮够40分钟营养才能全出来。喝完粥记得用温水洗头，别用太烫的水，水温超过40度会伤发根。