正常掉发每天50到100根头发算正常，洗头时掉点头发很正常。如果每天掉超过100根或者头发明显变少，可能得注意了。这跟换季掉毛一样，都是正常生理现象。

因为头发有生命周期，每个头发生长周期分生长期、退行期、休止期。生长期约2-7年，休止期约3个月，每天自然脱落约100根。中国美发协会前年数据显示，80%成年人每天掉发在50-150根之间波动。如果掉发超过150根且持续3个月以上，可能属于病理性脱发。常见原因包括熬夜导致毛囊休眠、压力大引发头皮敏感、饮食缺锌钙影响头发合成。建议用指腹按摩头皮促进血液循环，多吃黑芝麻、核桃补充营养，如果掉发量突然暴增，最好去三甲医院皮肤科查激素水平。比如我表弟之前每天掉200根，后来发现是雄性激素脱发，通过米诺地尔和低糖饮食控制住了。现在他洗头掉发量稳定在80根左右，头发密度也恢复了不少。