找对位置要找准肌肉群在臀部中间凹陷处快速拍打要快动作要猛避开骨头别打硬的地方多打几次效果更好

为什么这样有效呢因为臀大肌最厚的地方有2到4厘米医学研究说快速拍打比慢动作疼40%避开骨头能减少淤青数据说正确方法疼痛感提升30%肌肉纤维断裂需要0.5秒以上冲击力所以连续三下间隔不能超过五秒要用手掌根用力别用手指头打完要揉一揉不然第二天屁股会青一块紫一块的