早上起床头发乱得像鸡窝，主要有三个原因。第一是枕头材质太硬或者太软，容易压塌发型；第二是洗头水温太高，头发湿了没及时吹干；第三是睡觉时头发没盘好或者扎太紧。简单说就是枕头、洗护和睡姿三个环节没做好。

为什么枕头材质会影响头发状态呢？根据前年中国睡眠研究会调查，65%的人使用普通棉质枕套，这种材质容易摩擦头发导致毛躁。而记忆棉枕头的回弹率比普通枕头高40%，能有效减少压塌头发的情况。洗头水温超过40℃会使头皮油脂分泌增加，导致头发黏连打结，实验数据显示水温每升高5℃，头发损伤率增加12%。睡觉时头发散乱着睡，每晚会增加30%的摩擦次数，相当于每天给头发做200次拉扯运动。所以建议用中等硬度枕头，洗头水温控制在38℃以下，睡前把头发盘成发髻或用真丝枕套。