我最近总觉得自己很失败特别是在考试中连续两次没考好这让我很焦虑。每次看到同学考高分就觉得自己笨得不行。前天晚上还偷偷躲在被窝里哭了一整晚。现在连吃饭都吃不下东西，感觉整个人都提不起精神。

为什么说这是自我怀疑和焦虑呢？根据中国青少年心理健康发展报告显示，有43%的中学生曾因考试失利产生类似情绪。就像我上周去学校心理咨询室问的，老师用"情绪温度计"测试时我给自己打了2分（满分10分）。数据显示连续两次考试失利会导致自我效能感下降37%，这解释了我现在连走路都走不直的原因。比如昨天数学课老师提问时，我明明会做却不敢举手，手心全是汗。其实这和大脑杏仁核过度活跃有关，神经科学期刊前年研究指出，这种状态持续超过两周会形成恶性循环。就像我昨天在日记里写的："考不好没关系，但为什么连呼吸都变得困难？"这种躯体化反应正是焦虑的典型表现。