每天洗头掉50到100根算正常，超过100根可能算脱发。如果连续三个月掉发量都超过这个数，或者发现发际线后移、头顶稀疏，就要警惕了。洗头时用拇指和食指抓一撮头发，掉超过6根就要当心。

这是因为头发有生命周期，每天自然脱落属于正常现象。中国美发协会数据显示，健康成年人每天掉发量在50-100根之间，这是毛囊自我更新导致的。如果掉发量超过这个范围，可能和压力、熬夜、营养不良有关。比如长时间吃外卖导致蛋白质摄入不足，或者长期熬夜让毛囊提前进入休止期。医学上规定，持续三个月掉发超过100根，或者发际线明显后移超过1厘米，就达到轻中度脱发标准。这些变化就像手机电量耗尽会自动关机，头发健康出现异常时身体也会通过掉发发出信号。