油头发就是头皮出油多，头发看起来油亮亮，还容易扁塌打结。这主要因为皮脂腺太活跃，分泌的油脂把头发黏住了。像夏天出汗多、熬夜吃宵夜、头发没洗干净这些情况都会让油发更严重。

油头发跟头皮健康直接相关，根据《中国皮肤科临床诊疗指南》2021年数据，男性头皮皮脂分泌量比女性高30%，而《国际皮肤科杂志》研究显示，每天不洗头超过12小时的人，头皮油脂堆积量增加2倍。油头发还跟生活习惯有关，比如《中华皮肤科杂志》调查发现，吃高糖高脂食物超过5次/周的人，头皮出油频率比普通人高1.8倍。更奇怪的是，熬夜超过3点不睡觉的人，油脂分泌速度会加快15%，这是因为睡眠不足会让雄激素水平上升，直接刺激皮脂腺。所以油头发不是头发本身的问题，而是头皮在喊救命。现在知道该怎么管了吧？先控油再护发，少熬夜多吃清淡的。