油头发就是头发看起来油乎乎的，像刚涂过油似的。头皮自己会出油，但出油太多就成问题。可能因为没洗干净、吃太多油腻东西、熬夜或者压力大。洗头太频繁反而会刺激头皮出更多油，所以得找对方法。

头皮每天分泌的油脂是头发的天然保护层，但分泌过多就会堵塞毛囊。研究显示，每天洗头超过三次的人，头皮油脂分泌量比每天洗一次的人多30%，因为频繁清洁反而会打破头皮屏障。饮食中饱和脂肪摄入超过每日推荐量的，头皮出油概率增加45%。作息不规律会导致雄激素水平波动，而雄激素会刺激皮脂腺分泌。所以得先调整洗头频率，用温和的洗发水，少吃油炸食品，保证每天睡够7小时。比如有人早上洗头中午又油了，晚上洗头反而能维持一天清爽。