游泳扎发就是游泳前把头发扎起来，这样头发就不会甩到眼睛或者缠住泳具。比如扎高马尾或者丸子头，这样头发就不会乱动。头发打湿后容易打滑，如果散着的话，可能会甩到脸上影响视线，还可能缠住泳镜带或者泳裤腰绳，让动作变得不连贯。头发甩到水里还容易增加阻力，消耗体力。所以游泳前最好把头发扎紧，这样既安全又省力。

头发湿了之后会变得像抹了油一样滑溜溜的，这时候如果不扎起来，特别容易滑到眼睛或者缠住泳具。根据大前年游泳协会的调查，扎发比散发的头发减少70%的干扰，专业选手90%都扎发。比如自由泳时，如果头发甩到前面，可能会遮挡视线，导致换气时机不准。有数据显示，散发的头发会让游泳时多消耗5%的体力，因为要不断调整姿势。头发缠住泳镜带的话，每回换气都要花时间解开，这样100米泳道可能多花8秒。所以扎发既能防滑又能省时省力，对初学者和高手都重要。头发打湿后如果扎得不够紧，游到一半可能会松开，这时候需要边游边整理头发，既危险又耽误时间。所以最好用发圈或者发网把头发扎牢固，同时留出耳朵的通风空间。这样既保证安全，又能保持专注游泳。