洗头的时候别光用指甲抓头皮，洗发水要抹到发根那块。每周洗头3到4次，每次用含吡硫翁锌或者酮康唑的洗发水。枕巾别用太长时间，脏了就换新的。这样头皮不容易出油，头屑自然就少了。

为啥这么弄有效呢？首先头皮油脂多就会滋生病菌，像《国际皮肤病学杂志》说的，吡硫翁锌能阻断真菌繁殖，临床数据显示用这个成分的洗发水4周后头屑减少76%。酮康唑效果更猛，能直接杀死头癣菌，但得遵医嘱用。另外洗头太勤会伤头皮屏障，所以每周3到4次刚好。枕巾脏了容易带细菌，换成新枕巾能减少92%的真菌残留（中国皮肤科临床研究2021）。不过用洗发水洗完别马上睡觉，得等头皮干透，不然湿着睡会闷出更多头屑。所以正确顺序是洗发水搓洗3分钟，冲干净，擦干头发再睡觉。