头发要长出来得靠科学护理和正确方法。首先护发时别用高温吹风机，别用化学染发剂，最好每天洗头不超过两次。医学上医生推荐两种药物：米诺地尔和 finasteride，这两种药都能促进毛囊生长。另外多吃含铁锌的食物，比如菠菜、坚果，同时每天喝八杯水要记得。

为什么是这个答案呢？护发习惯直接影响毛囊健康，高温吹风机会损伤头皮屏障，化学染发剂里的氨成分会让毛囊萎缩。医学上，医生推荐两种药物：米诺地尔能扩张头皮血管，增加毛囊血流量，临床数据显示，使用8个月后，约5%-15%的人能新生出细软头发。而 finasteride 是5α-还原酶抑制剂，能降低二氢睾酮水平，美国持续使用FDA研究显示，12个月，约65%的男性患者头发密度增加。营养方面，中国营养学会建议成年人每天摄入铁12毫克、锌15毫克，缺铁会导致头发脆断，缺锌会让毛囊无法分裂。比如有项跟踪调查发现，补充铁和锌3个月后，78%的脱发患者发缝变窄。但要注意不能乱吃保健品，最好先去医院查血常规，确认是不是缺营养素。