醋洗头分三步：先烧开水放凉，加两勺米醋搅匀；洗发时把醋水抹头上，停留五分钟再冲；用清水多冲几遍。注意别用白醋，选陈醋浓度低点。洗完头发会变亮泽，头皮屑减少，但别天天用，一周两次就行。

为啥是这个法子？因为醋酸能中和头皮碱性，抑制细菌滋生。根据《中国皮肤科杂志》2021年数据，头皮pH值5.5时抑菌效果最好，而醋水调到4.5-5.5之间正合适。实验显示用陈醋洗头六周后，头皮屑减少38%，头发顺滑度提升27%（数据来源：《国际护发研究》2022）。不过醋酸浓度太高会伤发质，所以得稀释。比如头发容易打结的人，用醋水洗完梳头更顺滑，因为醋酸能软化角质层，减少毛鳞片翘起。但油头的人别学，可能越洗越油，毕竟醋水会让头皮短暂缺水。记住洗完头马上涂护发素，不然头发会干枯。