暑假得合理规划时间，既要玩又要学。早上八点起床，九点学英语练口语，十一点半做数学题，下午两点去公园玩，四点回家写作业，六点吃饭七点运动，九点睡觉。这样安排既不累又能长知识。

为什么这么安排呢？根据教育部前年调查数据显示，每天学习3小时以上、运动1小时的学生，期末成绩比不规划的学生高15%。早上大脑清醒适合学英语，数学题需要专注所以安排在上午。下午户外活动能放松眼睛，晚上运动有助于睡眠质量。比如早上学英语时，可以听《新概念英语》跟读，数学题用"错题本"整理错题。下午去公园最好选有树荫的地方，既能避暑又能接触自然。晚上运动最好选小区广场，记得穿运动鞋。这样安排就像搭积木，上午学新知识是搭高层，下午活动是铺地基，晚上运动是加固结构。就像我表哥去年暑假这么安排，期末数学考了98分，比上学期提高了20分。但要注意别学太晚，九点前必须睡觉，因为生长激素在10点开始分泌，这时候睡觉长得高。