男生头发要长快得先做好三件事：保持清洁别经常烫染，均衡饮食多补充蛋白质和维生素，保证充足睡眠促进毛囊生长，正确护理用护发素和生发液。洗头水温别太高，隔天洗一次就行，头皮清爽了头发才能长得快。多吃鸡蛋牛奶和坚果，每周吃两次鱼虾补充锌元素，这样头发长得更硬朗。睡觉别超过十二点，晚上十点到凌晨两点是毛囊最活跃的时间，睡好了第二天头发就长一截。

为什么得这么做呢？因为头发每根都有生长期、退行期和休止期，生长期一般要2-6年才能长到发梢。现在年轻人压力大，饮食不规律，导致毛囊提前进入休止期，头发长得慢。研究数据显示，每天补充15克蛋白质能让头发直径增加20%，比如每天吃鸡蛋牛奶补充蛋白质，多吃菠菜胡萝卜补充维生素，保证每天7-8小时睡眠，这样毛囊才能正常分裂。护发素里的咖啡因能促进头皮血液循环，生发液中的米诺地尔能延长生长期，坚持用三个月，头发长度能多长三厘米。不过烫染一次得间隔三个月，否则头皮容易过敏长头屑，头发反而会变细软。