想让头发快长长，得做好三件事。第一保持头皮清淨，每天用温水洗头，别用太热的水。第二少吃油腻辛辣，多吃鸡蛋牛奶和豆类，头发主要靠蛋白质长。第三每天按摩头皮五分钟，用指头顺着头皮从下往上搓，促进血液循环。

为什么这样做有效呢？头发长在毛囊里，毛囊有生长期、退行期和休止期，正常要3-5年才长成。洗头清淨能减少毛囊堵塞，数据显示每天洗头的人头皮油脂分泌减少40%。蛋白质摄入不足会导致头发脆弱，中国营养学会建议每天摄入1.2克蛋白质/公斤体重。按摩头皮能刺激毛囊细胞分裂，日本皮肤科研究显示每天按摩5分钟，6个月后发密度增加15%。但要注意别用指甲抓头皮，会伤到毛囊。这些方法要同时做满三个月才见效，就像种树得先松土再浇水。