爱好者觉得每天写日记得先定个规矩。比如早上7点拿手机或本子，分三块写：天气心情100字，当天事100字，总结感悟100字，总共450字。语言要像聊天，不用太正式，写完记得保存。

为什么这么写？因为固定时间写日记能提升20%的记忆力，有研究说这样大脑会自动整理信息。分三块写是因为人一天最多记住3个重点，每块100字刚好。比如固定时间写日记能提升20%的记忆力，而且结构化记录节省30%时间，有研究说这样写更清晰。手机记录方便随时补，但手写本子能加深记忆。爱好者试过，连续写21天，回头翻看发现能想起去年今天具体做了啥事。