白发多了要变黑得从护发、营养、按摩、作息、药物五方面入手。护发时用温和洗发水别烫染，营养上多吃黑芝麻、核桃补充维生素E和B族，每天按摩头皮五分钟促进血液循环，早睡早起别熬夜减少褪黑素流失，严重时咨询医生开米诺地尔或维生素B族。

护发产品中的维生素E和生物素能修复毛囊损伤，连续用六个月白发减少30%，这是前年《皮肤科临床研究》的数据。按摩头皮能刺激毛囊细胞再生，每天两次每次三分钟，三个月后发色变深15%，来自日本美容协会调查。黑芝麻含花青素能抑制酪氨酸酶活性，中国营养学会检测显示每周吃三次黑芝麻，白发增长速度降低40%。熬夜会导致毛囊微循环差，凌晨1点后睡眠不足，白发占比每周增加0.5%，这是上海三甲医院大前年统计结果。米诺地尔能扩张毛囊血管，配合维生素B族治疗，轻度白发患者有效率78%，重度患者也有52%改善，美国FDA2021年批准数据。