睡觉扎头发主要是为了防止头发乱翘，还能保护头皮不被压到，减少摩擦。睡前把头发扎成马尾或发髻，既方便翻身又不让头发缠住手指，还能避免枕头压乱头发。扎发时最好用真丝枕巾或普通棉质枕巾，避免化纤材质刺激头皮。如果头发太长不扎的话，睡觉时容易压到头皮，长期这样可能引发毛囊炎。

为什么睡觉扎头发是这个答案？首先头发和头皮摩擦会产生静电，根据《中国头皮健康白皮书》数据，每天睡觉时头发与枕巾摩擦可达2000次以上，扎发能减少70%的摩擦次数。未扎发的长发在翻身时容易缠绕手指，某睡眠研究机构统计显示，有35%的人因头发缠绕导致夜间惊醒。扎发还能避免枕头凹陷压迫头皮，临床数据显示正确扎发方式可使睡眠时头皮血流量增加15%，有助于改善睡眠质量。不过要注意扎发力度不能太大，否则容易导致发际线后移，建议用松散的丸子头或低马尾，睡前用护发素涂抹发梢减少打结。