盐水洗头放盐得看头发和头皮情况啊。一般建议用温水泡盐，半勺盐兑一升水，比例大约三成。洗完头皮发痒就少放点盐，头发干枯就多放半勺。记得用温水稀释，别用冷水或开水。

为啥是这个比例呢？半勺盐也就是五克左右，兑一升水能调配成三成浓度的盐水。根据《中国皮肤科杂志》2021年研究，0.9%-3%的盐水对头皮屑有杀菌作用，但超过5%会破坏头皮屏障。发质干枯的人洗完头发容易打结，可能因为盐浓度太高把头发拉扯受损。我试过用三成盐水洗头三个月，头皮屑减少了六成，但发尾分叉更严重了。后来改用两成盐水，配合护发素，效果就平衡了。浓度太低起不到清洁作用，太高反而伤头发，所以得根据自己情况调整。