得记清楚啥时候游的，哪里游的，天气咋样，水温多少度。游的时候注意啥姿势，呼吸咋控制的，身上有没有擦伤或者抽筋。游完之后得写明累不累，有没有看到别人出问题，安全措施有没有做好。给下次游提建议，比如带够救生圈或者别去深水区。

为啥得这么写？根据中国红十字会大前年数据，溺水是青少年意外死亡第一，所以记清楚时间和地点能帮助救援。卫健委说水温低于20度容易抽筋，像去年杭州有小孩在15度水域抽筋差点淹死。游的时候要写清泳姿，自由泳换气比蛙泳容易，但仰漂容易呛水。抽筋得写明是腿抽还是腰抽，去年深圳有教练没记清抽筋部位耽误了急救。安全措施得写带没带救生衣，去年青岛有游客没穿救生衣被浪冲走。建议得具体，比如别带手机，别游太晚，别跟人打闹。这样写既安全又实用，数据说话才靠谱。