游泳的时候手和脚要配合着动。手划水推水的时候脚蹬地打水，这样能推着水往前走。身体要保持水平，不能上下颠簸。手和脚的节奏要一致，手划水的时候脚也要跟着动，这样游起来才不累。

为什么这么配合呢？因为手划水推水的力要和脚蹬地的力同时发，才能让身体持续前进。专业游泳教练说，手脚配合不当的话，每圈多耗3%体力。数据显示，手脚频率差超过10次/分钟的话，阻力会增加15%。手划水推水要等脚蹬地结束再开始，这样水流的反作用力才能叠加。比如自由泳，手每划一次脚蹬两次，这样能保持平衡。而且手划水时身体要稍微下沉，脚蹬地时身体再上浮，这样轮流调整姿势才省力。