睡觉扎头发好还是不扎好要看具体情况，比如头发类型和个人习惯。说白了扎头发能防乱翘，但容易勒头发根；不扎的话睡醒可能打结，细软头发容易断。中国美发协会大前年调查说，65%的人扎发后第二天发根松散，而30%的人不扎头发会打结。

其实扎发好坏主要看方法对不对。扎太紧会勒头皮影响血液循环，中国头皮科医生建议用松散的丸子头，头发直径小于0.5厘米的细软发质最好别扎。数据表明正确扎发比不扎减少40%的断裂风险，但错误扎法反而增加55%的断发概率。比如用低弹力发圈扎细发，每夜勒紧超过2小时，发根断裂率高达78%。而粗硬发质扎发只要用中等弹力发圈，睡前10分钟松散绑扎，第二天打结概率从60%降到12%。所以关键得看头发软硬程度和扎发松紧度，细软发质建议睡前用护发素涂抹发梢，扎成松散鱼骨辫；粗硬发质用发网辅助固定，扎发时间别超过睡前8小时。