秋天掉头发断发要多吃黑芝麻核桃枸杞这些，黑芝麻每天吃点核桃也行，枸杞泡水喝。鸡蛋和红枣也管用，煮个鸡蛋配红枣当早餐。

为啥这么选呢，因为秋天天气干燥头皮容易缺营养，中医说脱发和气血有关，缺铁锌蛋白质都可能导致。比如《中国居民膳食指南》说每天铁摄入量要12毫克，锌15毫克，蛋白质60克，这样头发才长得好。黑芝麻含锌多，核桃有蛋白质，枸杞补肝肾，鸡蛋红枣补铁，正好对上这些需求。要是头发一直掉，建议测个血常规看看有没有贫血，或者头皮毛囊有没有问题。