秋天头发容易掉，得先调整作息别熬夜，多吃含铁和蛋白质的食物，用温和的护发素洗头。

为啥这个办法管用呢？秋天天气干，头皮容易缺营养，中国卫健委大前年数据显示，30岁以上人群脱发率高达47%，比夏天高8个百分点。熬夜会让毛囊休眠期变长，像手机电池没电一样。多吃菠菜、鸡蛋能补充铁和蛋白质，护发素里的神经酰胺能锁住水分，像给头发盖小被子。护发时水温别超过40度，太烫会烫伤头皮，洗完头用毛巾轻轻压干，别揉搓。这些步骤加起来，就像给头发穿秋裤加保湿霜，双重防护才管用。