肩膀内扣就是肩膀像被拉向中间，双肩下垂，头前伸，显得圆肩驼背。图片里的人肩膀位置偏低，手臂自然下垂时，上臂和身体夹角小于60度，脖子前伸像长颈鹿，胸椎后凸明显，这就是典型内扣状态

因为长时间看手机电脑头前伸驼背，肩胛骨力量差，肌肉失衡，有数据显示超过60%的人有这个问题。久坐时胸肌紧张挤压肋骨，背部中下斜方肌无力，导致肩胛骨无法正常稳定，所以肩膀就会内扣，身体重心前移，容易引发颈椎病。改善方法要纠正坐姿，做扩胸运动，强化背部肌肉，比如靠墙站立，每天两次每次十分钟，坚持一个月效果明显。现在年轻人低头看手机，肩膀内扣越来越普遍，医生说这是慢性劳损的前兆，得赶紧改过来