脱发主要是遗传、压力、熬夜、吃不好和生病这几个原因搞的。遗传占40%，压力和熬夜加起来30%，吃不好和生病各占10%。现在年轻人头发少，很多是熬夜刷手机搞的，压力大也容易掉头发。吃得太咸太油或者不吃肉，头发也会打蔫。

遗传因素确实是大头，数据显示中国脱发人群里70%有家族史。比如你爸秃顶，你30岁前就可能出现地中海。压力这个隐形杀手更狠，前年《中国国民心理健康报告》说，30%的脱发和长期加班、焦虑有关。熬夜更损，连续三个月凌晨三点睡，头发量能掉一半。吃不好最要命，缺铁、蛋白质、维生素D这些营养素，头发就像没根的草，一扯就掉。《中国居民膳食指南》提醒，每天得吃够红肉、绿叶菜和鸡蛋。

还有，吃得太咸太油或者不吃肉，头发也会打蔫。比如天天喝奶茶配炸鸡，头皮容易长油痘，堵塞毛囊。生病了也会掉头发，甲状腺问题、皮肤病这些病，医生说掉发是正常反应。要强调，这五个原因经常混着来，比如遗传的人压力大，掉发速度能翻倍。所以啊，要防脱发得综合管好这三方面：别乱遗传、少熬夜、多吃好饭。