第一次学跳舞就是知道怎么跳，比如站姿、手位这些基本动作；第一次练舞蹈就是每天花半小时重复动作，让身体记住怎么跳。先看视频学，再跟着老师改，自己能完整跳一段。

其实学跳舞和练舞蹈就像学骑车，先看说明书（了解动作），再踩踏板练习（反复动作）。有研究说，成年人学新动作需要重复7-10次才能形成肌肉记忆，每天练30分钟比隔天练1小时更有效。比如学街舞wave，光看视频只能看懂60%，实际练3次才能掌握70%的细节。而且练舞时容易犯的错误——比如膝盖太直、节奏不准，这时候老师纠正比自学快3倍。所以先学基础再练，就像先搭积木再盖房子，地基不稳盖得越高越容易倒。