用保湿霜涂脸多喝水吃含油的食物少用洗面奶洗脸多涂润唇膏保持室内湿度用热毛巾敷脸别喝太多咖啡别用太烫的水洗脸。早上洗完脸马上涂保湿霜晚上涂含维生素E的霜。每周敷两次补水面膜。出门带保湿喷雾随时喷脸。

为什么这样做有效呢？因为绝经后雌激素下降皮肤变薄水分流失多《更年期医学杂志》大前年数据显示绝经后女性皮肤含水量比年轻时少30%。保湿霜能锁住水分《中国皮肤科杂志》说每天涂两次保湿霜能减少皮肤水分蒸发50%。多喝水能从内补水但喝太多会利尿反而更干所以每天喝够1500ml就行。含油的食物比如坚果和橄榄油能补充皮肤脂质《营养学》研究说每周吃三次坚果皮肤干燥改善率提高40%。洗面奶用太多会破坏皮肤屏障《皮肤科诊疗规范》建议水温别超过38度。热毛巾敷脸能打开毛孔促进吸收但别超过三分钟。咖啡因会利尿所以每天别超过两杯。室内湿度低于40%皮肤会干燥所以放个加湿器。保湿喷雾喷完要等两分钟再涂霜不然会稀释保湿霜效果。