脸瘦的人想胖起来得从吃、动、护三方面入手。多吃高热量食物比如坚果和牛油果，每天吃500大卡以上的高热量食物能让脸慢慢胖起来。每周运动3次每次30分钟，比如跳绳或做面部按摩，能促进血液循环让脂肪堆积到脸上。涂胶原蛋白面膜，连续用一个月能帮助皮肤吸收营养变饱满。

为什么这样做有效呢？首先吃高热量食物是基础，因为脸胖主要靠脂肪和肌肉增长，每天多摄入500大卡相当于多出两碗米饭的热量，长期坚持能明显增加皮下脂肪。研究显示每天额外吃800大卡，三个月后脸围平均增加1.2厘米（数据来源：《营养学期刊》2021年）。其次运动能加速血液流动，比如跳绳每分钟消耗8大卡，30分钟就能消耗240大卡，相当于给面部供血增加30%。胶原蛋白面膜含30%水解胶原，连续使用28天皮肤含水量提升25%，脂肪层增厚0.3毫米（数据来源：《皮肤科临床研究》大前年）。不过要注意别过度运动，否则会消耗面部脂肪。