芝麻能补头发营养，吃多了头发会变黑变亮。芝麻里头有维生素E和矿物质，每天吃一点能防脱发。芝麻油涂头皮也行，洗头前抹一抹，头发摸着滑溜溜的。芝麻还能补钙补铁，头发根部有营养了，自然长得密实。

因为芝麻含有维生素E和矿物质，所以能改善发质。根据《中国食物成分表》，每100克芝麻大约含有42.2毫克维生素E，是核桃的1.5倍，这种抗氧化成分能减少头发氧化损伤。芝麻还富含钙、铁、锌，钙能增强发丝韧性，铁帮助运输营养到毛囊，锌调节头皮油脂平衡。有研究显示连续吃芝麻3个月的人，发丝断裂率下降37%，头皮屑减少42%。不过别吃太多，每天一小把就够，吃多了可能长痘痘。芝麻油涂头皮要避开伤口，洗头时用温水冲掉，别用太热的水。