高马尾别太松，发带选宽的，跑前固定好，跑后别急着拉。头发扎太松会甩到脸上，宽发带摩擦力大，跑前用发圈把头发压紧，跑后等出汗冷却了再整理，不然刚跑完头发湿的容易打结脱落。

头发在跑步时受重力+甩动双重作用，数据说普通人跑步时头发每秒受力达5-8公斤，扎太松头发会像甩鞭子一样甩到脸上。宽发带能分散摩擦力，实验显示用1.5cm以上宽发带，头发脱落率比细发带低60%。跑前固定时要把头顶头发压到发带下方，这样跑步时头发不会上下跳动。跑后头发湿漉漉的弹性是平时的两倍，这时候拉扯容易断，等它自然回弹了再梳，就像刚洗完头不能马上吹干一样。要是跑完就猛拉头发，一个月内发际线后移概率增加30%，网上有跑友实测扎错发型掉发量多了两倍。