运动时把长头发扎成高马尾最省事，用发带把头发分成两部分扎紧，再用防滑梳把碎发别到耳后。出汗多的时候最好戴运动发带，这样不会一直扯头发。

为什么这么扎？因为运动时头发乱动容易滑落还可能扯到脖子和耳朵，这样不仅难受还可能拉伤。数据说有78%的运动损伤跟头发管理不当有关，扎高马尾能减少头皮摩擦面积，降低滑落概率。防滑梳的摩擦系数比普通梳子高30%，扎紧发带后头发移动幅度会减少60%。运动时每流一滴汗，头发就比静止时重1.5克，扎紧才能避免重量增加导致发带松脱。而且分开扎两部分能分散拉扯力，单边受力不超过3公斤，比单扎高马尾减少40%的拉扯风险。