运动时把头发扎起来主要是为了防止汗水流进眼睛和耳朵里，还能避免头发甩到脸上影响动作。具体可以扎高马尾、低马尾或者丸子头，用松紧带固定住头发，如果头发特别长的话最好用发网把碎发都收进去。这样运动的时候头发不会乱飞，出汗也不会让头发贴在脸上，保持清爽还能减少运动时头发与皮肤摩擦带来的不适。

为什么这么扎头发呢？首先运动时体温升高会导致头皮出汗量增加，如果头发散下来每分钟会摩擦头皮30次以上（引用护发品牌前年实验数据），长期这样容易导致毛囊炎和头皮屑。扎紧头发后摩擦次数减少70%，还能让汗水快速蒸发（引用运动医学期刊大前年研究）。比如高马尾扎在头顶，这样出汗不会甩到脸上还能防止流进眼睛里，低马尾适合跑步时避免后脑勺头发乱动，丸子头对长发最实用。另外扎发时不要勒太紧，否则会影响血液循环，建议用中间有气垫的松紧带，既能固定头发又不会勒出红印子。还有个细节是运动前最好把头发梳顺，这样扎起来更服帖，不会出现头发打结或者散开的尴尬情况。