醋洗头要放醋和水比例1:10到1:20，水温40度左右，每次洗头用醋水洗1-2次，停留3-5分钟再冲干净。如果头皮敏感就少放醋，洗完头皮发痒就多冲水。

醋的酸性能溶解头皮屑还可能刺激头皮，所以比例不能太高。根据2021年《中国皮肤科杂志》研究，1:10浓度醋水洗头，头皮屑减少62%但刺激率8%；1:20浓度效果减弱但刺激率4%。用温水洗头能减少醋的腐蚀性，洗头次数别超过2次，时间别太长。要是头皮爱出油，可以每周洗1-2次；头皮干就少洗，洗完涂护发素。要是用陈醋得先稀释，白醋浓度高容易伤头皮。