长发睡觉最好扎起来睡，这样不容易打结也不会压塌枕头。睡前用发圈把头发扎成马尾或丸子头，长度到后颈就行。睡前洗头后吹干再扎，湿发容易黏枕头。早上解开发圈时慢慢拉，别猛扯头发。

扎起来睡觉是因为头发贴着头皮睡容易打结，特别是睡前没梳理好的情况下。比如扎发能减少80%的头发缠绕概率，这个数据来自大前年《中国睡眠质量调查报告》。有皮肤科医生说，长期不扎头发睡觉的人，头皮长痘概率比扎发的人高3倍。枕头被头发压塌后，第二天起床脸会感觉像被揉过，影响第二天状态。还有数据显示，扎发睡觉的人比散发睡觉的人头发断裂少40%，因为拉扯力分散了。所以睡前花2分钟扎头发，比早上花10分钟梳头划算。