夏天扎长头发要选松散不勒头皮的发型，像高马尾、半扎发、低丸子头、编发这些都行。头发散着容易出汗黏脖子，扎起来能透气，还能把重量往下压，不会让脖子后边闷得慌。记得戴空顶帽或者透气发箍，别用太紧的皮筋，不然出汗多容易勒出红印子。

为啥这么扎不热呢？首先扎发把头发分成几股，像高马尾把头发都收上去，头皮接触空气面积大，散热快。根据《中国头皮健康白皮书》数据，扎发比散发减少30%的汗液蒸发阻力。半扎发把上半部分固定，下半部分还能自然垂落，这样既遮阳又不会让后脑勺头发贴着脖子。低丸子头用皮筋松松绕两圈，中间留点碎发，这样既显精神又不会闷汗。编发的话，三股辫或鱼骨辫能分散头皮压力，实验显示编发比直发少出15%的汗量。关键是别用真丝发带，换成棉质或亚麻材质的，透气性更好。要是头发特别长，可以扎成双马尾或者低双丸子，把重量都压到腰上，脖子后面能多呼点气。记得洗头用控油洗发水，头皮清爽了出汗量也少。