面部和头发爱出油主要是皮肤和头皮油脂分泌过多导致的。要保持清爽得先控油再保湿，用温和的氨基酸洁面乳早晚各洗一次脸，洗发时别用太油的护发素。饮食上少吃油炸烧烤，多喝水多吃蔬菜水果。

为啥会出现这种情况呢？因为皮脂腺分泌旺盛，面部容易油光满面，头皮也会出油，特别是额头和发际线附近，这是因为雄激素水平升高，会让油脂分泌更猛。数据显示女性在生理期前雄激素会波动上升，这时候出油量比平时多30%到50%。还有作息不规律的人，比如熬夜到凌晨两三点，第二天脸和头发油得像刚洗过澡，这是因为睡眠不足会刺激肾上腺素分泌，间接让皮脂腺加速工作。另外长期用含硅油洗发水的人，头皮会越洗越油，就像堵了毛孔的油管，越挤压越出更多油。有个研究说用普通洗发水洗头的人，头皮出油量比用硅油洗发水的人少40%。所以得选无硅油产品，洗完头用毛巾轻轻按压头皮吸干水分，别用指甲抓挠。还有很多人以为出油多就猛攻控油产品，结果越用脸越油，其实这是皮肤在抗议，得用含锌的护肤品调节油脂分泌。比如含有烟酰胺的爽肤水，既能控油又能预防痘痘，配合含神经酰胺的保湿霜，这样既能控油又不让皮肤干燥。有个实验发现坚持用含烟酰胺产品三个月的人，面部出油量减少了35%，头皮出油频率降低了60%。所以得记住控油不能只靠清洁，得从内调外养两方面入手。