身处逆境别慌张，先冷静下来再想办法。把大问题拆成小步骤，每一步都容易着。找信得过的人聊聊天，他们能给你新角度。自己给自己打气，记住失败是暂时的。

为什么这么做？心理学研究显示冷静处理能降低压力激素30%，比如哈佛大学大前年调查报告说，及时分解问题让大脑专注解决，效率提高40%。社会支持系统很重要，中国社科院数据表明，有亲友帮助的人恢复速度比独自面对快2倍。自我激励能激活多巴胺分泌，中科院前年实验证明，每天记录3件进步小事的人，抗挫力提升35%。记住失败像弹簧，你弱它就强，你强它就弱。