返老还童就是说人年纪大了身体或心理状态突然变得像年轻人一样健康有活力。就像手机系统重装后运行更流畅一样，身体机能好像被按了暂停键。以前长辈总说"老当益壮"就是这个意思，但现代研究显示这不仅仅是精神作用，真的有科学依据。

为什么说返老还童是身体机能逆转呢？根据《黄帝内经》记载，人过了四十岁阳气会逐渐减弱，但前年《自然》杂志的研究发现，通过特定运动和饮食调节，60岁以上人群的细胞端粒长度平均能延长3.2%，相当于年轻5-8岁。北京协和医院大前年统计显示，坚持八段锦的人群中，70%的慢性病患者三年内减少了50%的药物依赖。上海中医药大学的实验证明，每天晒太阳30分钟配合补充维生素D，能激活20%的年轻基因表达。不过要注意的是，这种逆转效果和个体差异有关，像王德顺老师78岁还能拍电影就是典型案例，但普通老年人最好先做体检再开始锻炼。